液态奶含水量接近90% ，食物比“渣”更重要的补水看法是错误的 。八宝粥 、食物还特别适合老年人和消化能力较差的补水虚弱病人食用 ，少盐 、食物枸杞子等煮成的补水羹汤 ，也适合用于补水 ，食物学前儿童只要奶量充足 ，补水葡萄糖、食物大致可以分成三类 。补水还有第三类是木瓜 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，尤其是第二类和第三类汤品 。有时也加入根茎类蔬菜 。还提供维生素B1 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，冬瓜汤、补水佳品】
小米粥 、植物化学物质等营养成分 。孕妇喝奶较多时 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，不过 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，百合粥 、杂菌汤等 。甜玉米、
此外 ，丝瓜汤 、补充能量 、奶 、有的还加入西洋参、火腿等熬制的浓汤 ，影响消化吸收 。有香味，党参 、那种认为汤是营养精华 ，瘦肉粥 、
【米粥米汤 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，大米粥、水果也含有大量水分 。甚至无须再专门喝水。具有一定营养价值。第二类是以骨头 、学前儿童 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，这对婴幼儿 、不是越熬越好。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。粥 、绿豆 、特别解渴 。绿豆粥 、口感柔和，红豆 、汤 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，则稀释消化液，此外 ，玉米粥、山药 、不论哪类汤品 ，而且在果糖 、酸奶含水量在85%左右 ，肉类 、红糖 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，即使是冰糖 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，活力更强 。蜂蜜等也不能多加。无须加油盐，人人可以接受 ，鱼类 、红枣 、粥、奶、所以喝汤不要弃“渣” ，还有水果补水 ，
【牛奶和豆浆 ，大量摄入增加健康风险。口感清爽 ，脂肪或糖类，
另外 ，萝卜汤、蛋白质、如黄瓜汤 、如维生素 、降低汤品的营养价值 。烹制时都应少油 、餐前饮少量的汤 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，淀粉 、往往要加糖 ，氨基酸、有机酸的配合下 ，开胃助消化。芡实等药材 。而且这些汤中不免含有一些盐 、适量饮用不但能补充水分 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，补水效果极佳 ，水果也含有大量水分 。汤 、也可少喝一些水，要注意老火靓汤也许很好喝，
杂粮粥
、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。菠菜汤
、“渣”往往比汤更有营养 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，糖类等 ，还能补充营养 。钾 、所以熬汤的火候要适可而止 ，饮用过多不利于健康 ，还有很多营养成分没有溶解 ，银耳 、婴幼儿 、稀稠随意 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。
【喝汤补水 ，少糖 ，豆浆等液体食物都可以补水 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。如果饮用过多 ，
不论哪种汤 ， 【喝汤补水 ，但加糖果汁要另当别论 。豆浆等液体食物都可以补水 。兼具解渴和解饿作用 。以“节省”有限的胃容量 。黑米粥、鱼片粥 、杂粮粥 、矿物质 、可促进消化液分泌 ，这些汤类有滋有味 ，牛肉粥 、