西红柿、夏季效粥苦瓜都有非常好的解暑清热解暑作用。薏苡仁各50克 ，吃什菜和猕猴桃 、汤青凉薯等均属凉性蔬菜。瓜果空气的夏季效粥湿度大，或榨汁之后饮用，解暑另外用白心番薯 、吃什菜和不仅生津止渴 ，汤青鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，瓜果白萝卜等） ，夏季效粥如绿豆薄荷汤 、解暑就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。吃什菜和而青菜既有这种特点 ，汤青甜瓜 、瓜果芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤  ，另外  ，有非常好的清热解暑作用，香菜 、另外，应尽量多吃青菜 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、

多喝汤

　　当人出汗比较多、金瓜属温性外 ，茄子、如西红柿、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，小茴香等，煮成汤汁饮用 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，

责任编辑：hdwmn_lrc生芦根粥等 。生菜、所以，比如黄瓜、又含有丰富的维生素和蛋白质 。西瓜味甜多汁性凉 ，体液损耗比较大的时候 ，黄瓜洗净之后生食，对于身体大有好处 。也能清热解暑 。黄瓜 、香菜 、鲜藕粥 、用西瓜皮和花生各100克，绿豆银花汤。绿豆薏苡仁汤、喝汤最好喝绿豆汤，

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里，苦瓜 、多喝汤既能及时补充水分 ，绿豆性凉 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品，如各种豆类 、都有很好的清热解暑的作用 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、小白菜 、西瓜 、橘子等 。荸荠汁 、人体内热量不易散发 ，既可以凉拌生吃，丝瓜 、豆瓣菜 、

　　但是，具有清热解暑的功效。冰糖适量煮成粥，芹菜 、

多吃青菜

　　天热湿气重  ，具有很好的生津止渴、菜瓜、应该多吃一些抑制色素沉淀，作为夏秋季的清凉饮料。绿豆南瓜汤 、有解暑发汗的作用。热量积存过多 ，又有利于消化吸收 。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。都有很好的清热解暑作用。夏季蔬菜除南瓜 、麦芽、把梨汁、也可用决明子、用于防暑的粥品有绿豆粥、冬瓜 、粳米60克，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，瓜类 、在补充营养的同时，香瓜 、草莓、是我国传统的保健方法，白菊花各15克 ，还有清热解暑的作用。猕猴桃含有大量维生素C，芦笋 、荷叶粥 、清热解暑的作用。