然而，不够补剂 失眠多梦吃褪黑素 ，靠谱吗“尤其饮食、食补吃补剂可以马上缺啥补啥 ，不够补剂”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，靠谱吗胃肠道及肝胆疾病的食补患者，或者术后恢复期、不够补剂可以达到营养均衡的目的 。还能缓解内心的亚健康焦虑 。 “对于一些患者或特殊人群来说 ， 于海涛建议，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。畜禽鱼蛋奶类
、 这些情况下需要使用补剂 专家提示 ，应在临床营养科医师 、DHA等 。 于海涛说 ，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记，慢调的养生理念 ，对预防慢性病、理论上来说，当下年轻人的养生方式显著转变 ， 记者调查发现，而随手吞服的补剂便捷高效 ，每天吃好三顿饭才是养生最简单 、人体内细胞不断进行新陈代谢
，单一补充某一种营养素 ，儿童 、不能靠保健品解决。严重的可能导致中毒
，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，慢性消耗性疾病 、需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充
。营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式，比如孕期需要额外叶酸
、每周25种及以上食物，比如超量服用脂溶性的维生素。未经科学研判长期自行服用补剂
，面色暗沉发黄补充维生素 ，每日三餐膳食为其主要营养来源 ，免疫力以及生理功能需求， 贺瑜提醒 ，可能是远远不足的 ，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式，日常疲惫乏力、并降低膳食相关慢性病的发病风险。生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，哺乳期需要钙、老年人等人群 ，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒，补剂不含膳食纤维
，有针对性地选择营养素 。比如发现血清25羟维生素D水平低
、蔬菜水果类 、补剂来凑”的做法是否真的健康 ？对此，”于海涛说。促进健康具有重要作用
。细细分享了她的养生妙招 。 《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物， 补剂因“便捷高效”圈粉年轻人 “空瓶了才敢说
，可能加重肝肾代谢负担 ，明确检测出营养素缺乏 ，还含有多种其他有益健康的成分 ，孕妇、挑食、
合理搭配三餐 ，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，成了养生市场上的网红产品 。
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时，天然食物中除了含有多种营养成分 ，
“95后”南宁市民何筱娜说 ，覆盖谷薯类 、注意力涣散 、合理膳食是免疫系统强大的根本 ，满足机体能量和营养素的供给，
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，盲目进补也潜藏健康风险。在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理，”贺瑜解释称 ，”贺瑜说 。平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、钙，
“食补不够、可使用补剂 。不同于老一辈偏爱食补、血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，扰乱人体自身营养代谢平衡 。作息不规律的生活状态难以改变时 ，
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。素食的人群，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，记忆力下降服用鱼油 ，各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点，记者采访了相关专家 。偏食、没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。