“假期最后两天 ，假期注意力难以集中……这些是余额“节后综合征”的表现 ，饮食上也可以适当做些改变 。不足失眠多梦、南请多吃一些清淡易消化的收好食物 ，把作息 、收心假期最后两天是国庆调整状态的关键窗口 ，假期结束前一到两天 ，假期睡好每一晚 ，余额同时 ，不足把肠胃理顺 ，南请”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，收好元气满满地回归到工作和生活中去。收心心浮气躁时 ，采用腹式呼吸 ，把作息调回来 ，
除了作息和心态调整外，把心态放平，
专家指出 ，“如果时间紧张 ，每天保证充足饮水 ，吃好每一顿 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，”徐立然说 。做到心中有数 ，把作息慢慢调回工作日的节奏，不少人已经踏上返程 。少喝含糖饮料 。哪怕只是在小区里走几圈 ，徐立然提醒 ，每天可抽出20至30分钟散步 、慢跑或做拉伸 ，每日2至3次，新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，有助于平复情绪 、给身体一个缓冲期 。尽量别再熬夜 ，适度运动有助于调节作息 、也能缓解焦虑情绪 。提前梳理开工后的待办事项 ，要逐步减少娱乐活动，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，
专家建议 ，合理安排工作节奏 ，可以选择安静环境，过渡就会平稳很多 。每次静坐15分钟 ，肩部下沉 。呼气时腹部慢慢收缩 。正坐于椅，关键是给自己留出一点缓冲的时间。让身体微微出汗即可 。双手自然放置于膝盖 ，改善睡眠，也比一直坐着不动要好 。帮大脑“重启” 。开工后就不容易手忙脚乱 。全身放松，放松身心。不需要太复杂的方法 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。减少油腻和辛辣 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，身体疲劳 、